岛屿之间交通主要有空运和海运。各州均有小型国际机场。美国联合航空公司、巴布亚新几内亚航空公司、瑙鲁航空公司每周有数次航班来往于关岛、夏威夷、马绍尔、布里斯班、莫尔斯比港、波纳佩、丘克、雅浦和科斯雷。主要港口：波纳佩港（Pohnpei Port），科洛尼亚（Colonia），莱莱（Lele），莫恩（Moen）。