南阳长途汽车站换快巴或大巴，一小时左右到内乡县城。在内乡县衙门口直接换乘宇通客车，二个小时后到达宝天曼。
　　自驾：
　　南阳--灌涨--马山--七里坪--大龙---宝天曼峡谷漂流
　　内乡县城--赵店--赤眉--七里坪--夏馆--宝天曼，或从七里坪经大龙到宝天曼